10 natural things to do for your health and beauty

Hello Everybody!!

I want to tell you something about my health and beauty secrets today and what is my daily routine to take care of myself.

As you  know, I am a vegetarian food lover and yoga and nature addicted;  in fact for the next few months I have a very interesting program I want to share with you.

In May I will go to Adler Spa Resort in Val Gardena, Italy,  for participating at the Yoga retreat with Tyler Micocci, an exceptional teacher chosen by Yoga Festival and I confess you that I’ m really looking forward to it and to go back to my beloved Dolomites and take some relax in the most beautiful Spa Hotel  of Italy!!!

Do you remember my post about Val Gardena?

Then in June there are some events here on the island. Only few people know that in Ibiza there are many yoga centers, spiritual centers and every year there are festivals and retreats for well-being and health, not just nightlife and clubs.

Here there are my natural tips for your health and beauty.

Hope you will like them.

Kisses,

Natalia

Ciao a tutti!!

È da un po’ di tempo che volevo scrivere questo post per raccontarvi quali sono alcuni dei miei segreti di salute e bellezza, quella che è la mia routine quotidiana per prendermi cura di me e per volermi bene.

Come già avrete letto, sapete o visto nei miei social, sono un’ amante della cucina vegetariana, dello yoga e della natura e infatti per i prossimi mesi ho già un interessantissimo programma.

A maggio andrò all’ Hotel Adler di Ortisei nella mia adorata Val Gardena per partecipare allo Yoga retreat con Tyler Micocci, un maestro d’eccezione scelto da Yoga Festival e vi confesso che non vedo!  L’ Adler è il centro benessere più grande e spettacolare delle Dolomiti e sarà un sogno potervi trascorrere qualche giorno per prendermi un momento di pace e relax tra le mie belle montagne

In seguito a giugno anche qua ad Ibiza ci sarà una settimana dello yoga con diversi maestri e pratiche a cui non mancherò sicuramente.

In pochi sanno che ad Ibiza ci sono tantissimi centri yoga, centri spirituali e ogni anno vengono organizzati festival e ritiri per il benessere e la salute, quindi non solo vita notturna e discoteche.

Ma ecco quelli che sono i miei consigli per la vostra salute e bellezza.

Spero vi piacciano e che li troviate interessanti,

Un Bacio,

Natalia

1. Oil Pulling

For the health and beauty of my teeth and oral cavity, when I wake up in the morning I take a teaspoon of coconut oil (it can also be another vegetable oil such as sesame or sunflower) and I keep it in my mouth 20 minutes. At the beginning  it’s not easy, but then you get use to it . After this time the oil should be spat, never ingested. I rinse and brush my teeth normally with a device to the gums and tongue.

Check more here:

Appena mi sveglio al mattino, per la salute e bellezza dei miei denti e la cavità orale, prendo un cucchiaino di olio di cocco ( può essere anche un altro olio vegetale come sesamo o girasole ) e lo tengo in bocca 20 minuti. All’ inizio so che non è facile, ma poi vi farete l’ abitudine constatando i risultati. Passato questo tempo l’ olio va sputato, mai ingerito, mi risciacquo e mi lavo normalmente denti con un accorgimento alle gengive e alla lingua. E’ una pratica estremamente benefica e se volete saperne di più leggete:

http://www.arnoldehret.it/oil-pull-unantica-pratica-dai-veda

2. Hot Water- Acqua calda

Before breakfast I take a glass of hot water. There are those who like it with lemon too.

Regularly drinking very warm water, especially in the morning, can heal our bodies, providing digestive power and reducing metabolic waste that could have built up in our immune system.

Prima di fare colazione prendo un bicchiere di acqua calda. C’è chi vi usa anche il limone, ma anche l’ acqua calda da sola fa benissimo. Normalmente è bene bere lontano dai pasti, difatti per colazione normalmente bevo solo succhi freschi, ma per queste cose lascio a chi di dovere, medici e nutrizionisti, dare i consigli più adeguati. Spero presto di fare qualche intervista da proporvi.

 3. Organic fresh juices- Succhi freschi di frutta e verdura

Since I bought it the juicer became my closest friend in the kitchen and it allows me to do fresh juices everyday. One of my favorite it is the green one with spinach, apples, lemon, ginger and turmeric. Soon I will make a post for you with all my favorite recipes.

L’ estrattore di succhi è diventato il mio più caro amico in cucina e mi permette di fare tutti i giorni succhi freschi di verdura e frutta. Uno dei miei preferiti è il succo verde con spinaci, mela, limone, zenzero e curcuma. Presto vi farò un post con tutte mie ricette preferite.

4. Organic food- Scegliere preferibilmente cibo biologico

Nowadays, there is a wide choice of shops and supermarkets where you can buy organic food. I prefer fresh food or without preservatives such as fruits, vegetables, nuts and grains. As Hippocrates said in the fifth century. B.C. “Food be your medicine and medicine be your food“. I totally agree.

Oggi come oggi, c’è una vasta scelta di negozi o supermercati dove comprare cibo biologico dove ormai da tanti anni vado a fare la spesa. Tendenzialmente prediligo cibo fresco o senza conservanti come frutta, verdura, frutta secca e cereali. Come diceva Ippocrate nel V sec. A.C. “ Fa’ che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo” , sono totalmente d’ accordo e lo metto in pratica.

 5. Self-made beauty products- Utilizzare prodotti di bellezza naturali o fai da te

I can eat it, so I can use it for my body!!! Apart from a few products I buy in organic supermarkets, such as shampoo or conditioner, everything else I try to do it alone using natural oils, essential oils, plants and products that are in fact in my kitchen. You can make face masks using yogurt, honey, cinnamon, cocoa, aloe, or hair products with rosemary and coconut oil, or fantastic body peeling with cane sugar. Soon some special recipe for you.
Se una cosa la posso mangiare so che farà bene anche al mio corpo e alla mia bellezza, quindi a parte qualche prodotto che compro nei supermercati biologici, come shampoo o balsamo, tutto il resto cerco di farlo da sola in casa utilizzando olii naturali, olii essenziali, piante e appunto prodotti che sono nella mia cucina. Potete farvi delle maschere per il viso utilizzando yogurt, miele, cannella, cacao, aloe, prodotti per i capelli con rosmarino e olio di cocco oppure dei peeling fantastici per il corpo con lo zucchero di canna. Presto qualche ricettina speciale per voi.

6. Face exercises- Esercizi per il Viso

The beauty and youthfulness of our face is something that is very dear to women and few people know that there are natural remedies that can reduce or prevent wrinkles and give back the skin a beautiful color. They are called by many names such as face yoga, faceaerobic or natural facelift, but the reality is that training the facial muscles with specific exercises will give  amazing results. Believe me!! I am going to make a video about it very soon.

La bellezza e giovinezza del nostro viso è una cosa che sta molto a cuore a noi donne e in poche sanno che ci sono rimedi naturali che possono ridurre o prevenire le rughe e ridonare alla pelle un bel colore. Vengono chiamati con molti nomi come face yoga, faceaerobic o lifting naturale, ma la realtà è che allenando i muscoli del viso con esercizi precisi si ottengono risultati strabilianti. Provare per credere. Sto per farvi un video proprio su questo quindi seguitemi sempre.

7. Passeggiate nella Natura

Walking in the nature is one of the most important things to do for your health. Look for a park in your city or  try to do a trip out of the town. It’s an essential ritual of wellness for your body and mind.

La Natura aiuta a ricaricarci, ci dà energia e quindi per me è essenziale ogni settimana passeggiarvi, correre e respirare aria buona.

Cercate un parco nella vostra città o se siete fortunati fate una gita fuori porta. E’ un rituale di benessere fondamentale per il vostro corpo.

 8. Yoga

I have been practicing Yoga in the last years getting very good results. Yoga is not just gymnastics, but it is a real lifestyle, an  inner work that unites the body and the spirit.
There are so many types of yoga that you can choose depending on what resonates most. A playful phrase, published by friend of mine, said: “Who says you can not do yoga because you are not flexible is like one who does not want to take a shower because is too dirty.” So everybody can do it and you’ll be surprised for the results.

 Come vi dicevo pocanzi sono alcuni anni che pratico Yoga potendo constatare ottimi risultati. Lo Yoga non è semplicemente una ginnastica, ma un vero e proprio stile di vita, un lavoro interiore che unisce il corpo e lo spirito.

Ci sono tanti tipi di Yoga che potete scegliere a seconda di quello che vi risuona di più. Una frase scherzosa, pubblicata da una mia amica insegnante diceva: “ Chi dice che non può fare yoga perché non è flessibile è come chi non vuole fare la doccia perché troppo sporco”.

 9. Meditation- Meditare

Meditation is one of the most important practice you have to do for your health.

Start with five minutes, concentrate your mind on your breathing, and slowly you will see the results. I hope we will talk about it soon.

Un tempo si parlava di meditazione solo in ristretti circoli, adesso è diventata una pratica che viene pubblicizzata a larga scala.

Quello che posso dire è che potere dedicare anche solo qualche minuto a noi stessi, nel silenzio della mente e fuori da tutti i pensieri che ci assillano durante la giornata è un vero e proprio allevio.

Iniziate con 5 minuti, concentrandovi sul vostro respiro e pian piano ne vedrete gli effetti. Spero proprio avremo modo di riparlarne.

10. Be Happy- Siate Felici 

Life is beautiful and our mind is powerful and creative! Try to fight for what you love and what you  love to do, because when you are happy everything takes a different color and we are able, as if we were magicians, to turn everything in gold.

La vita è bella, la nostra mente è potente e creativa, cercate di lottare per ciò che amate e che vi piace fare, perché quando si è felici tutto prende un colore diverso e siamo capaci, come fossimo maghi con la bacchetta, di trasformare tutto in oro.